TIPS

Stres dan Cara Menjinakkan

1. Kenalilah sumber stres Anda. Dengan mengenali dari mana sumber stress kita akan mudah mengatasinnya.
2. Jangan terlalu lama memendam masalah, baik itu masalah pekerjaan kantor , hubungan dengan masyarakat atau keluarga. Bicarakanlah masalah yang dihadapi dengan pasangan kita
3. Bercanda atau ngobrol dengan anak. Meskipun hanya ngobrol dan bercanda secara tidak langsung akan memperingan stres.
4. Tuangkan segala apa yang membuat kita sedih, resah, sakit dalam bentuk tulisan. Apabila malas menulis di buku tuliskanlah disini atau disini.
5. Makan secara teratur dan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B kompleks dan vitamin C . Makanlah cokelat, karena cokelat dapat membuat tubuh mengeluaran hormon endortin sehingga membuat tubuh dan pikiran jadi lebih rileks.
6. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat menghilangkan kekacauan mental dan menenangkan ketegangan juga dapat melampiaskan stress. Biasakan selalu bangun lebih pagi dan sempatkan untuk jalan pagi mengitari pekarangan rumah atau di jalan.
7. Mendengarkan musik yang mempunyai irama tenang karena akan merileksasikan pikiran kita.
8. Latihan pernapasan
Sebelum tidur ambil posisi duduk bersila badan tegak, buat tubuh sesantai mungkin dan pejamkan mata. Perlahan-lahan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dalam 8 kali hitungan, tahan selama 8 kali hitungan, dan keluarkan perlahan-lahan dalam 8 kali hitungan. Lakukan latihan ini 8 kali sebelum tidur.
9. Berdoa. Percaya atau tidak dengan berdoa kepada Tuhan, beban yang Anda rasakan akan semakin ringan.
10. Apabila Anda suka games. Mainlah game yang bisa menghibur.